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Exercício e Emagrecimento

Estamos com mais uma parceria de sucesso, a Revista Destack Fitness. E nessa nova edição nosso parceiro e amigo Professor Rodrigo Brito, personal trainer há mais de 17 anos, escreve uma matéria super interessante sobre exercício e emagreciemento.

 

Confira abaixo as dicas desse renomado profissional e fique atento aos métodos de exercício e emagrecimento que você pratica.

 

O exercício físico e a dieta isoladamente são muito limitados quando pensamos em emagrecimento. Os dois precisam ser bem feitos em conjunto para que o resultado final seja satisfatório.

 

Devemos entender o emagrecimento de uma forma mais ampla do que somente diminuir o peso na balança. A composição corporal, ou seja, o quanto você tem de gordura e massa magra, é o que vale levarmos em consideração. Uma boa avaliação física irá determinar esses dados para que o programa de treinamento seja montado de acordo com seus objetivos.

 

A forma como as dietas são prescritas hoje em dia, não levam tanto em consideração a contagem de calorias como eram feitas tempos atrás. Os nutricionistas preferem ver o alimento de uma forma mais abrangente do que somente vendo seu valor energético. O que vale é saber o quanto determinado alimento irá contribuir de forma funcional no seu organismo, aumentando o metabolismo, melhorando o nível de energia, saciedade e etc.

 

Nesse mesmo raciocínio, o exercício físico deve ser encarado de forma mais abrangente do que somente gastar calorias. Ele é muito mais do que isso! Quando bem planejado e executado, vai te dar mais disciplina para as tarefas do cotidiano, melhora o humor por conta dos hormônios que são secretados endogenamente, um sono mais reparador, enfim, a lista é grande.

 

Existem muitas formas de você organizar o seu treino. Converse com um educador físico, pois ele é o único profissional capaz de lhe ajudar nessa tarefa. Fazer aeróbio em jejum, treino intervalado, antes ou depois da musculação, treinamento concorrente, são algumas dúvidas que sempre aparecem ao longo do trabalho. A palavra de ordem em todos os casos é individualidade. Seu treino e sua dieta não serão iguais ao do seu colega ou da blogueira famosa!

 

Minha dica ao longo desses 17 anos atuando como Personal Trainer em academias, é que você descubra a atividade física que lhe dê prazer. Pode ser qualquer esporte, o importante é que você mantenha a frequência. É ela que irá determinar o sucesso do seu programa de treinamentos. Hábitos saudáveis são fundamentais no processo de emagrecimento. Fique atento ao tempo que você passa sedentário ao longo do dia.

 

Diminua esse tempo se possível. Ficamos somente pensando no treino em si, mas o restante do dia deve ser levado em consideração. Mexa-se!

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